Brumado: Fazer exercícios durante onda de calor requer cuidados, diz profissional da educação física

O Brasil tem registrado altas temperaturas desde o mês passado -- com recordes de calor em vários Estados. Na Bahia, o município de Brumado é uma região quente, devido a sua localização geográfica do semi-árido. No entanto, com temperaturas acima dos 30°C, o exercício físico só deve ser feito se houver atenção a certos cuidados, para que não haja danos irreparáveis à saúde. Em entrevista ao site 97NEWS, Caio Felipe Lacerda, estudante de educação física, a hidratação é importante. "Uma hidratação ocorrida ao longo do dia é de vital importância para a saúde. Os exercícios físicos mantêm a saúde em dia, mas nesse calor extremos temos alguns horários que devemos evitar, à exemplo o horário do meio dia, por conta dos hormônios e a adrenalina que estão bastante alterados, e nesse calor, complica mais ainda", explica. Conforme Lacerda, com o calor, a temperatura corporal tende a aumentar quando se pratica exercícios físicos, o que aumenta também a quantidade de suor e, conseqüentemente, o risco de desidratação. "Busque realizar caminhadas pela parte da manhã ou no fim do dia. Se for na academia no pico do calor, faça apenas 30 minutos de exercícios, mas de forma moderada, porque melhor se exercitar do que ficar parado. O exercício físico e uma boa alimentação sempre será essencial para sua saúde", diz. O estudante de educação física ressalta ainda a importância das saladas e proteínas. "É bom sempre consumir alimentos ricos em carboidrato de matéria prima natural, salada colorida, e a ingestão de no mínimo de dois litros e meio de água por dia, vai contribuir muito", disse.