O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular. O fisioterapeuta da Clínica Mais Vida, Heitor Machado observa que após uma noite de sono, ao acordar os músculos encontram-se tensos e encurtados. Uma boa rotina de alongamento pode mudar consideravelmente todo o seu dia: ajuda a relaxar os músculos, libera a tensão e a rigidez muscular, melhora a circulação sanguínea e aumenta consideravelmente o seu nível de energia, você prepara o corpo para voltar ao normal. Salienta que todo esse conjunto irá colaborar no funcionamento do corpo, principalmente ao longo do dia. Tudo o que você precisa é dedicar apenas uns 10 ou 15 minutos pela manhã para realizar essa simples rotina de alongamento. Benefícios do alongamento:
- Ajuda a diminuir desconfortos musculares;
- Aumenta a sensação de relaxamento;
- Melhora a coordenação motora;
- Aumenta a flexibilidade corporal;
- Diminui a sensação de fadiga;
- Ativa a circulação;
- Aumenta o bem-estar.
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