Você sente muita fome a noite? Nutricionista da Clínica Mais Vida explica os motivos e o que fazer para diminuir

Evite pular o café da manhã. O seu café da manhã é uma refeição super importante. A primeira do dia. Algumas pessoas relatam não sentir fome nesse período e acabam pulando essa refeição, o que leva a sentirem fome maior no período da tarde para a noite, e muitas vezes por exagerar nesses momentos do final do dia, acaba realmente não sentindo fome pela manhã e isso se torna um ciclo. Comece incluindo um café da manhã leve alguns dias da semana. Como por exemplo: ovos e mamão com aveia, crepioca de queijo, pão integral com queijo e iogurte. A nutricionista da Clínica Mais Vida, Marbele Barbosa Pereira destaca que para passar o dia com disposição e força para as tarefas cotidianas começar o dia com um cardápio nutritivo é a melhor forma de adquirir energia para enfrentar a rotina diária. A especialista também pontua que é importante a inclusão de proteínas nas refeições, fracionando durante o dia é uma boa estratégia já que promove saciedade, podendo incluir no café da manhã, almoço, lanches e jantar. Alguns exemplos de alimentos são os ovos, queijo, frango, peixe, iogurte, leite. Marbele explica que realizar lanches saudáveis de três em três horas auxilia no controle do apetite, evitando que você chegue à mesa para as refeições principais com maior consumo de alimentos devido estar sentindo fome. Os lanches são um bom momento de incluir, fibras, frutas, oleaginosas, as fibras por sua vez é sempre bem-vinda também para auxiliar na saciedade. Portanto, alimentar-se bem tem a ver também com intervalos corretos entre as refeições, com a forma como realizamos cada uma delas e, é claro, com uma dieta rica em alimentos saudáveis e que contemplem nossa necessidade diária. Se tem dúvidas com relação a sua alimentação procure uma nutricionista. Essa especialista com certeza te auxiliará a ter uma vida saudável! Agende sua consulta. A prevenção é a melhor forma de cuidar da sua saúde! Para maiores informações, ligue: (77) 3441-4545 / (77) 99951-4755 (77) 3441-4500 / (77) 9.9989-6868.