Nutricionista da Clínica Mais Vida orienta quando devemos fazer suplementação da Vitamina C

A vitamina C também denominada de ácido ascórbico, tem função antioxidante que age neutralizando os radicais livres, auxiliando o sistema imunológico, promovendo a saúde da pele, potencializando a absorção de ferro, dentre outros benefícios. Mas será que se deve tomar por conta própria o suplemento de vitamina C diariamente? O consumo diário ideal varia de acordo com a idade, sexo e necessidade. Maiana Chaves, nutricionista da Clínica Mais Vida ressalta que existem as peculiaridades como no caso da hipovitaminose (deficiência). A deficiência de vitamina C pode ocasionar a doença escorbuto, e em crianças pode prejudicar o crescimento, potencializar hemorragias e causar anemia. Frutas, vegetais, legumes, folhosos são os alimentos fontes de vitamina C, sendo que a mesma não é encontrada em alimentos de origem animal. Portanto, se você consome diariamente frutas, legumes, verduras, folhosos, a suplementação se torna desnecessária e ineficaz. Neste caso a suplementação só será necessária se o consumo diário de alimentos fontes não seja de fato alcançado através do consumo de acordo a sua necessidade diária. Maiana destaca que apesar da vitamina C ter estudos que comprovem e demonstram os inúmeros benefícios à saúde, a mesma não deve ser consumida através de suplementos, sejam em cápsulas ou efervescentes, de forma indiscriminada e como automedicação. O excesso deste micronutriente pode ser dentre outros motivos um dos fatores de aparecimento de cálculos renais, pois o ácido ascórbico se liga ao cálcio dando origem ao oxalato de cálcio, ocasionando o surgimento das tão famosas pedras nos rins. Além disso, a vitamina C em excesso também pode potencializar a absorção de ferro, favorecendo o quadro de hemocromatose (excesso de ferro nos tecidos principalmente coração, pâncreas e fígado). Doses elevadas também prejudicam a disponibilidade da vitamina B12. Alguns outros sintomas também são observados com o uso excessivo da vitamina C, como gastroenterite e diarreia. Sendo assim, lembre-se: toda suplementação inclusive de vitaminas e minerais devem ser prescritas por um nutricionista, evitando assim complicações a saúde. Agende sua consulta. A prevenção é a melhor forma de cuidar da sua saúde! Para maiores informações, ligue: (77) 3441-4545 / (77) 99951-4755 / (77) 99180-9496 / (77) 3441-4500 / (77) 9.9989-6868.