Três bebidas que podem ajudá-lo a relaxar antes de ir para a cama

Existem múltiplas formas de terminar um dia longo e cansativo. Pode fazer meditação, tomar um banho, ler um livro ou simplesmente preparar uma bebida relaxante e quente, algo especialmente agradável nos meses frios. Saiba quais são as três bebidas que podem ajudá-lo a relaxar depois de um dia longo:

- Chá de camomila. Segundo a dietista, “a camomila contém apigenina, um antioxidante que se liga a receptores no cérebro, promovendo o relaxamento”;
- Chá verde, incluindo o matcha, “contém L-teanina, um aminoácido conhecido pela sua capacidade de promover o relaxamento sem sonolência”;
- Leite quente. “Contém ingredientes que induzem o relaxamento, como o triptofano, a melatonina, a lactose, as vitaminas B e o magnésio.”